Odborník radí: Jak si poradit s lehčími úrazy?

Autor: eva dne: Pá, 11/17/2017 - 17:11.

Zima je pro mnohé rekreační sportovce vítaným ročním obdobím. Sníh a led nabízejí spoustu sportovního vyžití a mnohdy i adrenalinových zážitků. Vedle tradičního sjezdového a běžeckého lyžování, snowboardingu, či ledního bruslení se oblibě těší i méně typické zimní sporty jako je třeba skibobování, snowkiting – lyžování s tažným sportovním drakem, nebo skialpinismus – turistika na lyžích.6,7

Sportování si však často vybírá svoji daň v podobě nejrůznějších zranění a úrazů. I když se zimní sporty provozují jen pár měsíců v roce, jedná se o jedny z nejrizikovějších sportovních aktivit vůbec.3

Riziko vzniku zranění na sjezdovce je výrazně vyšší než u většiny ostatních sportů. Například každé třetí zranění na lyžích patří mezi vážné, na snowboardu je to dokonce 55 % všech úrazů. U mužů patří zranění na lyžích či snowboardu k druhým nejčastějším zraněním hned po fotbalu, u žen zaujímají dokonce první místo.3 Při snowboardingu je typickým úrazem zlomenina vřetenní kosti na předloktí nebo zlomenina zápěstních kůstek. Při těchto pádech jsou také často poraněna kolena, břicho i hlava. Obzvlášť nebezpečné jsou pády na záda, kdy hrozí poškození páteře.2

Tržné rány, odřeniny a pohmožděniny v zimě vedou
Odhlédneme-li od nehod spojených s pády při jízdě na sjezdovkách, k obecně nejčastějším zimním úrazům patří tržné rány a odřeniny, pohmožděniny končetin a svalů, podvrtnutý kotník a koleno. Tyto typy úrazů tvoří až polovinu zimních úrazů a mohou vznikat nejen při sportech, ale třeba jen v souvislosti s náledím na chodnících.1„V každém případě je dobré nehodám předcházet. Co se týče prevence sportovních úrazů, důležitá je jak výbava – chrániče páteře, zápěstí, helma, tak i fyzická připravenost před zimní sezónou, tedy správný trénink pohybového aparátu. Mnohé úrazy totiž souvisí se špatnou kondicí, kdy svaly po poměrně krátkodobé zátěži nestačí správně reagovat na terén a dojde k úrazu,“ říká Mgr. Tereza Svobodová, fyzioterapeutka z Roudnice nad Labem.

[[{"type":"media","view_mode":"colorbox","fid":"30020","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"450","typeof":"foaf:Image","width":"338"}}]]

Mgr. Tereza Svobodová

Otoky nebo krevní podlitiny hravě ošetříte sami
Pokud si přeci jen při sportu přivodíte lehčí zranění, můžete si s jeho následky pomoci samoléčbou. Na zhmoždění, poúrazové krevní podlitiny, podvrtnutí kloubu, otoky nebo poranění měkkých částí kloubu můžete použít například krém Ibalgin® Duo Effect. Obsahuje léčivou látku ibuprofen, která pomáhá tlumit bolesti při poúrazových stavech a působí protizánětlivě. Krém navíc obsahuje heparinoid S, který urychluje vstřebávání modřin a snižuje tvorbu otoků, čímž přímo podporuje proces hojení. Na postižené místo naneste asi 1 mm silnou vrstvu krému, a to 2–3krát denně v časových odstupech 4–5 hodin. Aplikovat ho můžete dospělým i dospívajícím od 12 let.4,5

Ibalgin® Duo Effect je volně prodejný lék k vnějšímu použití. Pozorně čtěte příbalovou informaci a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

[[{"type":"media","view_mode":"colorbox","fid":"30019","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"291","typeof":"foaf:Image","width":"600"}}]]

Ibalgin® Duo Effect – nezávazná orientační spotřebitelská cena v lékárně za jedno balení 50 g je 159,50 Kč, za jedno balení 100 g je 249,90 Kč.

Zdroje:
1. ČSOB Pojišťovna: Šest nejčastějších úrazů v zimě [online] Dostupné z: https://www.csobpoj.cz/pro-media/tiskove-zpravy/-/asset_publisher/p8OPFeiBwXWI/content/6-nejcastejsich-urazu-v-zime
2. Aktuality 3–4/2009, bulletin Centra úrazové prevence, ISSN 1213-2179 (revize 1/2010)
3.Lyžování a snowboarding jsou nejrizikovější sporty www.porovnej24.cz [online] Dostupné z: https://www.porovnej24.cz/lyzovani-a-snowboarding-jsou-nejrizikovejsi-sporty/t1000780 
4.SPC přípravku IBALGIN DUO EFFECT, datum revize textu 31.3.2016
5.PIL přípravku IBALGIN DUO EFFECT, datum revize textu 31.3.2016
6. Co je to skialpinismus. Dostupné z: http://skitourguru.com/clanek/215-co-je-to-skialpinismus
7. Pět netradičních zimních sportů, z nichž vám na horách stoupne adrenalin. Dostupné z: http://www.kudyznudy.cz/Aktuality/Pet-netradicnich-zimnich-sportu,-z-nichz-vam-na-ho.aspx